Physical Health / 身体健康

四岁的孩子能够长时间地参加活跃的玩耍和运动。他们可以灵活地走动、攀爬、跳跃、蹦窜、行进、和奔跑；还能够更好地投球、接球、踢球、和拍球。手指的灵活性增强，让他们可以用更稳定的三脚架手势握住书写工具。手眼协调性的进步让四岁的孩子可以完成各种拼图，玩耍带有小部件的玩具，无需帮助地穿衣服和脱衣服。

• 可以灵活、自如、平稳地走动、攀爬、跳跃、蹦窜、行进、和奔跑。可以由脚跟到脚趾走路，跳过障碍，跑动自如。可以两脚交替走下台阶。攀爬时步幅判断准确。可能单足跳跃三、四次，而不用双脚触及地板。
• 四处漫游时开始理解和应用运动概念（例如在弯路上走，在直路上跑）。明白漫游四处时不能撞到别人。
• 可以单足站立5秒钟或更长时间。可以在低矮的平衡木上（4英寸宽）自如行走，但不看脚走过更窄的平衡木有困难。
• 跳跃时可能还会失去平衡。
• 开始会协调动作以攀缘格子爬梯或在蹦床上跳跃。
• 前滚翻时能够保持平衡而不侧倒。
• 可以身体各部位组合支撑体重（例如头、双手）。能够短时间仅以双手支撑体重（例如驴踢腿）。
• 投球、接球、踢球、和拍球时协调动作的能力更强。玩球时还不期望成功命中，时常对优异的表现（例如投中或踢进）感到惊讶。可能看起来被球控制住，而不是控制住球。
• 可以反弹一颗大球并接住它。能够从下方扔出一颗球到10英尺远的目标。
• 能够沿着场地踢球并跟着球跑。
• 可以用身体的不同部位撞击空中的气球。开始能够用一片轻质拍板追打气球，或击打一颗悬挂的球。能够用塑料拍把一颗大球打出球座。用长柄球具击球有困难（例如各种球拍、曲棍球棒）。
• 能够长时间地参与活跃的玩耍和运动。
• 缺乏腕力在杠杆上有效地推进身体。
• 不应该被限制坐在教室中超过60分钟。一周中的每天或绝大多数日子，应该累计参与至少30–60分钟的、与年龄和发育相适应的体育活动。
• 从事各项活动的手眼协调性增强，包括搭建复杂的积木、玩拼图、延展各种形状和图案、串起小珠子、把小钉放入小孔、使用工具（例如锤子、螺丝刀）、以及将沙子或液体倒入小容器。
• 可以更熟练地操作电脑键盘和鼠标，不过精细动作技能还在发育中，因此有些孩子可能控制这些工具有困难。
• 可以操纵带有精细部件的游乐玩具。
• 能够用剪刀不间断地剪开一条直线，如果给以足够的练习。
• 使用写作、绘画、和美术工具的能力更强，包括使用铅笔、记号笔、粉笔、画笔刷等。可以画出几种简单形状的组合，至少有四肢的人物，以及成年人可以识别的物体。
• 可以无需帮助地穿衣服和脱衣服。可以拉紧鞋带或衣带，但还不能打结。
• 会刷牙和梳头。
• 用杯子或汤匙时很少溢洒。
• 显示出偏爱用右手还是用左手。

• 可以无需帮助地穿衣服和脱衣服，会刷牙和梳头，可以独立完成其它个人护理活动。
• 可以自行清理干净而无需持续督导。
• 会自作主张尝试新食物。会准备简单健康的零食。
• 让自己平静下来的能力更强。
• 能够活跃地参与各种游戏、户外玩耍、和其它形式的体育活动。
• 知道在进食前和如厕后清洗和擦干双手。
• 更有意识和能力遵循基本的健康和安全准则，比如消防安全、交通和行人安全，会适当应对潜在有害的物体、材料、和活动。
• 更能判断和意识到自身的局限性；仍然需要成年人监护以确保安全。
• 知道如何在紧急情况下依循惯例和/或寻求帮助。
• 开始懂得安全操作和合理利用材料。

 
Above contents are translated from / 以上内容译自
http://www.pbs.org/parents/childdevelopmenttracker/four/physicalhealth.html